יורם אהרוני | אתלטיקה | 21/07/2024

הבדלים בחלוקת קצב בריצות 800 עד 10,000 מטר בין ריצות בהן הושגו שיאי עולם לריצות באליפויות גדולות

)

(בתמונה:סיום ריצת 5000 מטר באליפות העולם 2019)

תקציר מאמר שהופיע ב-JOURNAL OF SPORTS SCIENCES

שיטת המחקר

המחברים השוו את חלוקת קצב הריצה של נשים וגברים בריצות ל-800 מ', 1500 מ', 5000 מ', 10,000 מ' ו-3000 מ' מכשולים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל משנת 2008 ובריצות בהן נקבעו שיאי עולם. במהלך התקופה היו מספר מקרים שנשברו שיאי עולם במשחקים האולימפיים בחלק ממקצועות אלה: 800 מ' גברים  בלונדון 2012, 3000 מ' מכשולים נשים בבייג'ינג 2008 ו-10,000 מ' לנשים בריו 2016. התקופה שבה נבדקו שיאי העולם החלה בשנת 2012 ונסתיימה ב-2023 (בחלק מהמקצועות, במיוחד בריצות הנשים, שיאי עולם החלו להיות מוכרים הרבה שנים אחרי 1912). נבדקו המשחקים האולימפיים הבאים: בייג'ינג 2008, ריו 2016 וטוקיו 2021 (לא נבדקו הריצות בלונדון 2012). אליפויות העולם שנכללו בניתוח היו: מוסקבה 2013, לונדון 2017, דוחא 2019 ויוג'ין 2022. הסיבה לכך שנכללו בניתוח רק אליפויות אלה הייתה שהמחברים לא מצאו את זמני הביניים מהאליפויות האחרות. בתקציר הוספתי את זמני הביניים באליפויות האחרות החל מ-2008. חשוב עם זאת לציין שלעיתים מדובר בזמן של המוביל בריצה וזה עלול להשפיע על האחוזים מהזמן הסופי בשלבי הריצה השונים.
המחברים סיווגו את הריצות לפי מספר דפוסים:
פוזיטיב – החצי הראשון של הריצה מהיר מהחצי השני שלה.
נגטיב – החלק השני של הריצה מהיר מהחצי הראשון שלה.
קצב דומה (even) – אין הבדל גדול בין הזמן של החצי הראשון והשני של הריצה.
U-shaped – קצב מהיר בהתחלה, אחר כך האטה והגברה לקראת הסיום.
קצב קבוע עם הגברה לקראת הסיום (endspurt) – ריצה המתנהלת רובה בקצב דומה ויש הגברה ניכרת של המהירות בסופה.

תוצאות

טבלה מספר 1 מביאה את דפוסי הריצות שנמצאו כאופייניים

ריצת 800 מטר גברים
בשיאי העולם,  המהירות בהקפה הראשונה הייתה בממוצע גבוהה מהמהירות הממוצעת בכל הריצה. הממוצע להקפה הראשונה היה 102.0% מהמהירות הממוצעת (טווח: 98.6% – 105.8%). בריצות הגמר האולימפיות ובאליפות העולם החל מבייג'ין 2008 הקצב בהקפה הראשונה היה רק מעט מהיר מזה שבהקפה השנייה. מתוך 12 ריצות גמר, רק 6 אפשר לאפיין כדפוס פוזיטיב, 5 כדפוס נגטיב ואחת כ-even. בשיאי העולם, כמעט בכל המקרים הדפוס היה פוזיטיב ורק במקרה אחד הוא היה נגטיב.
טבלה מספר 2: זמנים להקפות בריצת 800 מ' גברים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008 (ש.ע.= שיא עולם).

טבלה מספר 3: אחוזים ממהירות ממוצעת בריצת 800 מ' לגברים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

ריצת 800 מטר לנשים
בשיאי העולם לנשים, החל מהשיא הראשון בזמן מהיר משתי דקות, המהירות הממוצעת בהקפה הראשונה הייתה 102.0% מהמהירות הממוצעת בכל הריצה (טווח: 99.7% - 104.9%). באליפויות, המהירות הממוצעת בהקפה הראשונה הייתה 101.9%, כך שאפשר לטעון כי גם במקרה זה הדפוס הנפוץ היה פוזיטיב: ב-8 מ-12 מקרים אפשר לאפיין את הדפוס כפוזייטב ורק באחד כנגטיב.
טבלה מספר 4: זמנים להקפות בריצת 800 לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

טבלה מספר 5: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 800 מ' לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

ריצת 1500 מטר לגברים
בשיאי העולם, הדפוס המצוי הוא U-shaped: ההקפה הראשונה ב-102% מהממוצע, ההקפה השנייה ב-97.7%, ההקפה השלישית ב-98.5% ו-300 המטרים האחרונים ב-102.8%. באליפויות, הדפוס המצוי הוא נגטיב: הקפה ראשונה – 97.1%, הקפה שנייה -  96.1%, הקפה שלישית – 101.6% ו-300 מ' אחרונים ב-108.3%.
טבלה מספר 6: זמנים להקפות בריצת 800 מ' גברים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

טבלה מספר 7: טבלה מספר 3: אחוזים ממהירות ממוצעת בריצת 1500 מ' לגברים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

                        

ריצת 1500 מ' לנשים
הדפוס שנמצא בשיאי העולם היה U-shaped: הקפה ראשונה ב-103.54%, הקפה שנייה – 96.56%, הקפה שלישית – 98.60% ו-300 מ' אחרונים ב-102.91% מהמהירות הממוצעת בכל הריצה. באליפויות הדפוס היה נגטיב: הקפה ראשונה – 96.1%, הקפה שנייה – 95.7%, הקפה שלישית – 104.1% ו-300 מ' אחרונים ב-108.1% מהמהירות הממוצעת בכל הריצה.
טבלה מספר 8: זמנים להקפות בריצת 1500 מ' לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

טבלה מספר 9: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 1500 מ' לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפות העולם החל מ-2008.

ריצת 5000 מ' לגברים
בשיאי העולם שנקבעו החל משנת 1965, היו 4 הק"מ הראשונים כמעט בקצב אחיד: ק"מ 1 – 2:37.2 ד' (99.7%), ק"מ 2 – 2:37.2 ד' (99.7%), ק"מ 3 – 2:37.8 ד' (99.4%), ק"מ 4 – 2:38.9 (98.8%). הק"מ החמישי היה כמובן מהיר יותר – 2:33.2 ד' בממוצע (102.3%). בשיאים שנקבעו בשנים שלפני 1965 הייתה נטייה לק"מ ראשון מהיר מהממוצע – 103.1%. אם נסתכל על כל השיאים החל מ-1922 אפשר להגדיר את הדפוס כ- U-shaped אבל אם מדובר בשיאים שנקבעו החל מ-1965 הדפוס הוא endspurt.  באליפויות החל מ-2008 הדפוס הוא נגטיב או endspurt: ק"מ 1 – 95.3%, ק"מ 2 – 96.5%, ק"מ 3 – 98.3%, ק"מ 4 – 100.7%, ק"מ 5 – 111.1%. הקצב הממוצע בכל ק"מ מהיר מבקודמו עם הגברה ניכרת בק"מ האחרון.
טבלה מספר 10: זמנים לכל 1000 מ' ב-5000 מ' גברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

משחקים	זמן מנצח	אלף 1	אלף 2	אלף 3	אלף 4	אלף 5
בייג'ינג 2008	12:57.82	2:45.49	2:36.80	2:38.56	2:31.67	2:25.30
ברלין 2009	13:17.09	2:54.35	2:39.82	2:40.46	2:37.59	2:24.87
דייגו 2011	13:23.36	2:50.9	2:44.7	3:38.1	2:41.9	2:27.8
לונדון 2012	13:41.66	2:55.40	3:01.3	2:46.25	2:33.52	2:25.19
מוסקבה 2013	13:26.98	2:45.12	2:52.99	2:49.68	2:36.91	2:22.28
בייג'ינג 2015	13:50.38	3:04.40	2:56.50	2:46.46	2:43.82	2:19.20
ריו 2016	13:03.30	2:37.40	2:38.56	2:41.19	2:42.23	2:23.92
לונדון 2017	13:32.79	2:48.77	2:59.71	2:45.24	2:38.23	2:21.04
דוחא 2019	12:58.85	2:39.31	2:36.0	2:38.37	2:40.84	2:24.30
טוקיו 2021	12:58.15	2:38.9	2:36.1	2:40.3	2:37.5	2:25.35
יוג'ין 2022	13:09.24	2:37.96	2:41.03	2:45.77	2:41.34	2:23.14
בודפשט 2023	13:11.30	2:53.72	2:43.13	2:37.36	2:35.62	2:21.07

טבלה  מספר 11: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 5000 מ' לגברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

ריצת 5000 מ' לנשים
בשיאי העולם לנשים הקצב היה כמעט קבוע ב-4 הק"מ הראשונים והייתה הגברה של המהירות בק"מ האחרון. אחוזי המהירות הממוצעים: ק"מ 1 – 100.1%; ק"מ 2 – 99.9%; ק"מ 3 – 99.0%; ק"מ 4 – 96.6%; ק"מ 5 – 102.3%. בשיאים שהושגו מאז 1995 (כאשר הריצה החלה להיכלל באליפויות) החלוקה הייתה: ק"מ 1 – 99.9%; ק"מ 2 – 99.5%; ק"מ 3 – 99.0%; ק"מ 4 – 98.8%; ק"מ 5 – 103.0%. באליפויות, ההתחלה היא יותר איטית והגברת הקצב בק"מ האחרון היא הרבה יותר גדולה: ק"מ 1 – 94.7%; ק"מ 2 – 97.9%; ק"מ 3 – 98.3%; ק"מ 4 – 100.7%; ק"מ 5 – 109.7%. 
טבלה מספר 12: זמנים לכל 1000 מ' ב-5000 מ' נשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

טבלה  מספר 13: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 5000 מ' לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

ריצת 10,000 מטר לגברים
בשיאי העולם שנקבעו מאז 1973, הקצב ב-9 הק"מ הראשונים היה כמעט קבוע ועמד על כ-99.5% מהמהירות הממוצעת בכל הריצה ובק"מ האחרון הייתה הגברה של הקצב ובממוצע הוא היה במהירות של 103.3% מהמהירות הממוצעת. בשיאים שנקבעו לפני 1973 הייתה נטייה לריצה מעל הקצב הממוצע גם בשני הק"מ הראשונים. בשיא הנוכחי, בו מחזיק ג'ושוע צ'פטגיי (26:11.00 ד')  הזמנים לכל ק"מ בתשעת הקילומטרים הראשונים נעו בטווח מצומצם מאד של פחות משנייה אחת (2:37.0 – 2:37.9 ד', הממוצע הנדרש לשבירת השיא היה 2:37.7 ד') ורק הק"מ האחרון היה קצת יותר מהיר (2:34.25).
באליפויות מאז 2008, הק"מ הראשון היה בכל המקרים במהירות נמוכה מהממוצע וברוב המקרים כך היה גם בק"מ 4-2. החל מהק"מ החמישי הייתה הגברה בקצב ובק"מ האחרון הגברה גדולה ובממוצע המהירות בו הייתה 110.7% מהמהירות הממוצעת בריצה והזמן בו היה בממוצע 2:27.6 דקות.
טבלה מספר 14: זמנים לכל 1000 מ' בריצת 10,000 מטר לגברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

טבלה  מספר 15: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 10,000 לגברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

ריצת 10,000 מטר לנשים
בשבעה שיאי העולם האחרונים, בהם ידועים זמני הביניים לכל ק"מ, הקצב היה קצת מתחת לממוצע בשבעה הק"מ הראשונים והתגבר לקראת סיום הריצה. באליפויות החל מ-2008 רואים דפוס דומה למדי אך הקצב בק"מ הראשונים הוא איטי יותר מאשר בשיאים והגברת המהירות בק"מ האחרון היא גדולה יותר. בשיאי העולם המהירות בק"מ האחרון הייתה בממוצע 104.5% מהמהירות הממוצעת ובאליפויות 108.5%. בהתאם לכך, הק"מ הראשון בשיאים היה קרוב יותר למהירות הממוצעת: 98.8% לעומת 95.1% באליפויות.
טבלה מספר 16: זמנים לכל 1000 מ' בריצת 10,000 מטר לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008

טבלה מספר 17: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 10,000 לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

ריצת 3000 מטר מכשולים גברים
בשיאי העולם, הקצב היה קבוע למדי: ק"מ ראשון  - 100.3% מהמהירות הממוצעת בכל הריצה; ק"מ שני – 98.8% וק"מ שלישי – 101.0%. באליפויות נמצא דפוס אחר – פתיחה איטית יחסית והגברת המהירות בהמשך: ק"מ ראשון – 97.1%, ק"מ שני – 98.4% וק"מ שלישי – 105.0%.
טבלה מספר 18: זמנים לכל 1000 מ' בריצת 3000 מ' מכשולים גברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

טבלה מספר 19: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 3000 מ' מכשולים גברים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

ריצת 3000 מ' מכשולים נשים
המקצוע הוא חדש יחסית ורק לגבי שבעה שיאי עולם קיימים נתונים על זמנים לכל ק"מ. התמונה המתקבלת היא של קצב כמעט אחיד: ק"מ ראשון – 101.0%, ק"מ שני – 99.3% וק"מ שלישי – 99.7%.  גם באליפויות הקצב היה כמעט קבוע: ק"מ ראשון – 99.7%, ק"מ שני – 99.1% וק"מ שלישי – 101.4%.
טבלה מספר 20: זמנים לכל 1000 מ' בריצת 3000 מ' מכשולים לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

טבלה מספר 21: אחוזים מהמהירות הממוצעת בריצת 3000 מ' מכשולים לנשים במשחקים האולימפיים ובאליפויות העולם החל מ-2008.

משחקים	מהירות ממוצעת	אלף 1	אלף 2	אלף 3
בייג'ינג 2008	5.57	100.5	98.3	101.1
ברלין 2009	5.47	100.9	98.7	100.5
מוסקבה 2013	5.44	101.2	96.9	102.0
בייג'ינג 2015	5.37	98.0	96.8	105.3
ריו 2016	5.56	96.7	103.3	100
לונדון 2017	5.53	99.0	100	101.0
דוחא 2019	5.58	103.6	98.3	98.2
טוקיו 2021	5.54	97.5	100	102.7
יוג'ין 2022	5.63	99.9	98.4	101.7
בודפשט 2023	5.61	99.3	99.9	101.2
אחוז ממוצע לק"מ		99.7	99.1	101.4

סיכום

ההבדל העיקרי בין רוב שיאי העולם בריצות הבינוניות והארוכות לבין ריצות הגמר באליפויות הגדולות הוא השימוש במכתיבי קצב בריצות השיא בהן הקצב מתוכנן מראש וברוב המקרים ידועה גם זהות המנצח לפי הריצה. בריצות באליפויות אין מכתיבי קצב וההקפות הראשונות בהן  מהוות מעין "שלב גישוש" וזו אחת הסיבות לכך שהקצב בהן הוא איטי יחסית. ריצה בקצב איטי יחסית בתחילת המרוץ מאפשרת ריצה במהירות גבוהה מזו שבה נקבעו שיאי עולם, בשלבים הסופיים של הריצות. במקרים חריגים, כמו בריצת 800 מטר לגברים במשחקים האולימפיים בלונדון 2012 ובריצת 10,000 מטר לנשים במשחקים האולימפיים בריו 2016, אחד הרצים מחליט להוביל בקצב מהיר כבר בשלבים המוקדמים של הריצה ולפיכך הריצה מתנהלת כמו ריצות השיא האחרות, אך יש בה גם מאבק על המיקום.

 

מקורות:

1. Casado A, Ranieri LE, Hanley B, Foster C, González-Mohíno F. Differences in pacing behaviour between global championship medal performances and world records in men's and women's middle- and long-distance running track events. J Sports Sci. 2024 Feb;42(4):358-364. doi: 10.1080/02640414.2024.2330819. Epub 2024 Mar 17. PMID: 38493354.
. 
2. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 800 מטר לנשים. https://bit.ly/3FS4EM2
3. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 800 מטר לגברים. https://bit.ly/3Ue5neF
4. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 1500 מטר לגברים. https://bit.ly/3ebI7xW
5. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 1500 מטר לנשים. https://tinyurl.com/5n6spyv5​​​​​​​
6. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 5000 מטר לנשים. https://tinyurl.com/54jpajyz
7. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 5000 מטר לגברים. https://tinyurl.com/bdzefbfs
8. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 10,000 מטר לנשים. https://tinyurl.com/4wvhp8re
9. חלוקת קצב בשיאי עולם בריצת 10,000 מטר לגברים. https://tinyurl.com/mvc6xwtm

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.